メディアジャパン学園ブログ

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2005/10/29

太もも・おしり 下半身をシェイプアップ

昨日は 友人のバースデーパーティーでした。
夜景のきれいなテラスがあるレストランで遅いディナー。

店内は金曜日の夜ということもあって、なかなかの賑わい。
だだ 皆さん寒がりなのか、料理が冷めるのが嫌なのか
屋外で食事をしていたのは私達だけでした。
貸し切り気分で きれいな景色を眺めて 
料理もワインもすごく美味しくて 気持ちよかったです。
そんな友人から
「私も仕事で役立つからブログにトレーニングメニューをもっと紹介して」と言われてしまいました。

最近は指導現場があまりないんです…ごめんなさい。


なので...久しぶりに下半身のトレーニングを紹介しましょう。

太もも・おしりのシェイプアップに効果的。
写真の姿勢で、上半身が垂直にアップダウンするように
膝の曲げ伸ばしを行います。

トレーニングモデル 加藤君

ゆっくり5秒くらいかけて1回。
くり返し10回を目安にやってみましょう。
左右とも頑張ってくださいね。

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