メディアジャパン学園ブログ

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2011/07/16

足の痙攣 けいれん(足がつってしまう方へ)

スポーツクラブの会員様で

運動中に足がつる方、ジムでもプールでも 結構います。

 

 【足がつる】筋肉の痙攣。
筋肉の使いすぎによる疲労や、体液のバランスが崩れ(汗をかいたり、飲酒したりでもなりやすいです)

栄養源であるグリコーゲンが行き届かない状態で起こることが多いです。

 

なってしまったら 筋肉をゆっくりとストレッチして 応急処置して下さい。

よく足がつる人は

日頃からストレッチや血行促進のため入浴時間を延ばすなど、疲労回復を心がけ 

水分補給にスポーツドリンクなどを摂取してみて下さい。

 

それでも頻繁に痙攣がおきたり、ひどい場合は

関節や筋肉に問題がある場合や神経系障害、代謝異常などの可能性もあるようです。

 

 

夏休み直前。汗をよくかく時期は要注意です。

海やプールなどでも充分気をつけてくださいね。

 

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株式会社 スポーツ・ザ・ディア フィットネス研究所
   
http://www.sports-the-dear.jp/
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名古屋の犬の幼稚園 WANCOLABO わんこラボ

http://www.wancolabo.com/

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3 コメント
コメント一覧
  • 1

    ありがとうございます。
    私にとってちょっと深刻な問題だったので助かります、
    ほぼ毎日お酒を飲み、水分はコーヒーじゃダメですね。
    生活を少し見直します。
    それから寝ている時に急に足がつるのも同じ理由からで、いいんでしょうか?質問ばかりですみません。

    by: H, on 2007/07/11
  • 2

    Hさま
    水分補給はミネラル分(ナトリウムやマグネシウム)
    を含んだものがお勧めです。
    寝ているときに足がつるのも原因は同じことが多いですよ。

    by: すいとう, on 2007/07/12
  • 3

    ありがとうございました、水分補給頑張ります。

    by: H, on 2007/07/12
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