メディアジャパン学園ブログ

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記事一覧

本日は 台風一過で気持ちの良い天気です。
愛知には上陸しなかった台風ですが
静岡県では55歳男性が、屋根から転落・死亡という事故がありました。
防災のために屋根に上がったようですが…。世のお父様方 くれぐれも無理しないようにして下さい。
高波の中、サーフィンをする若者もニュースで報じられていました。危険すぎます…。
さて、今回もフィットネス紹介です。 

彼は「少し太ったかなぁ」と 思い運動不足解消のためジムに通い始めました。
『筋トレはいいけど、走るのはキライ』といっていた彼。
続くかどうか心配でしたが、
『まずは筋トレだけでも続けていきましょう』とトレーニング開始。
お友達 続きを読む…
台風の影響でしょうか?
本日はジムのお客様も少なく、比較的のんびりと事務作業をしています。
ある方からこんな話を聞きました。『地震や台風などの天災が多い年、アートメイクは繁盛する』
これは、スッピンでもOKな状態にしておこう と思う女性が増えるからだそうです。(万が一避難所などに行った場合。悠長にメイクしていられないですからね)
同じような事だと 出産などの入院時にも言えます。女性ってすばらしいですね(^_^)
さぁ 今回のフィットネスの紹介です。
体を動かさずに 長時間 同じ姿勢でいると、体がだるくなってきますね。
今回はデスクワーク中でもできる(微妙かな?)
簡単ストレッチを紹介 続きを読む…
今日は、ありがたいことに 現場がバタバタと忙しく
あっという間に一日が過ぎました。
そんな中、トレーニングジムにて、クラブ入会後2ヵ月の女性との話。
『腰を痛めたようです…以前も なったことがあるんですが』
彼女は20代前半で、ダイエット目的の入会。トレーニング内容は
・マシンで筋力トレーニング
・有酸素運動40〜60分
・プールでリラックス
という感じのメニューを 週に3回ペースで継続中(かなりがんばっている)
筋力の低下もそれほど感じられず、メニューも無理なくこなせている様子。
トレーニングの姿勢のチェックをしたが、問題なし。
腰痛の原因はジム以外にあるのでは?
そのまま、カウン 続きを読む…
今日、仕事を終えて外に出たとき、少し涼しさを感じました。
夏の終わりが近づいてきたんでしょうか。
毎年、夏場に向けて『腕を引き締めたい』という方、多いですね。
腕の後ろ側は、普段なかなか使わない筋肉。
夏場でなくても、振袖のようにならないため
しっかりエクササイズしましょう!!
  トレーニングモデル スタッフ 加藤


二の腕のエクササイズ1。上の写真の動きを繰り返します。
重りは水入りペットボトルなどでもOK。
ゆっくりくり返し、15回ぐらい行いましょう。
二の腕エクササイズ2。椅子などを利用して行います。
この状態から肘の曲げ伸ばしを行います。
結構きついので、小さな 続きを読む…
本日は休日。
たまった家事を片付けながら、窓の外を見る。
空は少し曇り気味
先日、友人から送られてきた 写真をみて
今日は まったり 過ごそうかな って思いました。

ハートにあいた 雲から見える青空
良い気分です 
ありがとう 
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皆様こんにちは、
最近、伸ばしていたアゴヒゲを剃りました。が
あまり気づかれないので、また伸ばそうとおもいます(T_T)
今回は おなかのシェイプアップを目指して
腹筋エクササイズを紹介します。



     今回のトレーニングモデル スタッフ 陶山
各運動 無理せず 10回〜 スタートしてみましょう。
お腹を縮まるときに 息を吐き、呼吸に合わせて動かして下さい。
皆様の体の気になる部分がありましたら、エクササイズ紹介しますので、ぜひお知らせ下さい。
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私はお酒が好きです。
ものすごく飲む 強い というわけではありませんが。
(むしろ飲むとすぐに目がトロンとしてしまう)
かつては飲む場の空気が好きだったり
酔っ払うことが好きだったと思うのですが
いつからか 分かりませんが お酒好きになりました。
最近はあまりビールを好んで飲まなくなりました。
お腹が張ってしまうんです。

最近良く飲むのは焼酎。
しそ焼酎 鍛高譚が好きです。
さて、ダイエットをしている方のアルコール摂取について。
多くの栄養素を分解する肝臓。アルコールもこの肝臓で分解されます。
栄養の過剰摂取自体が肝臓の負担を大きくするので、
アルコールも大量摂取すると、 続きを読む…
こんにちは、最近腰を痛めてしまい、
体をひねるのが苦痛です。
気をつけていないと 体力は徐々に低下していってしまいますので、皆さんもご用心を。
階段の昇り降りで息が切れる…
最近、足腰が弱ったなと感じる方は ぜひお試し下さい。
また、女性の方などは 
低血圧改善・ヒップアップにも効果的です。
   今回のトレーニングモデル スタッフ 加藤
今回の筋力トレーニングの紹介。
写真はバーベルを担いでいますが、
こんなハードでなくてもOKです(笑)
両足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばした姿勢で
膝を90度ぐらいに曲げます。
おしりを少し後ろに引くようにして ゆっくりくり返し
10〜20回 続きを読む…
なんとかとれた休日で、海へ行きました。
同級生とバーベキューをしようということで、
伊良湖海岸まで出かけていきました。
バーベキューは やはり 食べすぎ になります。
ここは カロリー消費もせねば(笑)


スイカ割りは大盛り上がり(迷惑?)
お隣でバーベキューのご家族・外国人の方々のギャラリーからも歓声が上がる。
みんなで 砂浜で(約100m×5)リレー競争をする。
砂浜は足がとられて かなりきつい運動。
やはり海岸は走ってこそ青春を感じるものです(^_^;)

『いつまでも若いと思っていたのに』
最近 友人たちも フィットネスクラブに通っているという
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本日は、九州を拠点に 女性専用フィットネスクラブを展開する
B−ライン 代表 末光氏の研修会でした。

『30分のサーキットトレーニングで体脂肪をしっかり燃焼し、基礎代謝量をアップさせる』
忙しく、フィットネスクラブになかなか通うことのできない女性も、
この新しい形のフィットネスクラブなら 買い物のついでに、お子様の送り迎えの間に、無理なく 楽しく 継続できるでしょう。
10月に我社も名古屋地区に、女性専用フィットネスクラブをオープンさせる予定です。
準備に追われてバタバタですが、
オープンが待ち遠しく ワクワクしております。
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