メディアジャパン学園ブログ

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暑い日が続きますね。
世界陸上に燃え 熱血の毎日です。
(最近ルックスもハートも暑苦しいと言われた)
本日、私の家の近所で花火大会があるようです。
帰りは渋滞しそう…
さぁ 今日はダイエットの強い味方のトレーナーとして
がんばる皆さんの応援をします。
運動で健康的なダイエットをめざしましょう!!

食生活がちょと… な 羽田さん
海外生活で ちょっと増量中です。
トレーナーは、食生活のアドバイスも重要
炭水化物(糖質)や脂肪は、やはり控えめに
『減食だけでは 筋肉量も減少し、基礎代謝も下がってしまいます。太りやすく・痩せにくい 体質になってしまいやすいのですよ。』
食事も 続きを読む…
           以上 モデルスタッフ 吉田
無理のない範囲で、力を抜いて、お風呂上りなどに行ってみましょう。
疲労回復にも効果的ですので、お疲れの皆様。
皆様是非お試しあれ
感想も聞かせてくださいね。 


腰痛に悩まされている方 多いですね。
腰痛には、骨盤のゆがみ 筋力低下 疲労など
いろんな原因があります。

ストレッチポールは背骨にあわせるように乗ります。
ポールと床との高低差で、
股関節・肩関節まわりがリラックス。
すごく気持ちよいですよ。
以前 ご要望がありましたので
ストレッチポールを使わないで、簡単にできる
腰痛改善のストレッチを紹介し 続きを読む…
MJ宮崎社長 撮影の写真。
この写真は、『鼻の穴が大きい』
との指摘がありました。
実際には 500円玉 が鼻の穴に入る位の大きさです。
普通ですよね(笑)

こちらは、弊社営業部長(♀) 撮影のもの
彼女の目線では この角度が一押しのようです。
『あっ ちがう』『角度がイマイチ』と、
何度も撮りなおし…納得(営業部長)
いつもありがとうございます。
感謝

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・ストレッチポール
このうえに寝転がって、背骨のストレッチをすると、
普段の姿勢の歪みや偏りなどから生じる 痛みやコリを
改善することができます。
直径15cmのこのポール。
肩こりと腰痛に悩む友人に運動処方しました。
『体が軽くなった!!』とコメントをいただきました。

みなさん お元気ですか?水藤です!!!
今日はこんなものを紹介します。
肩こりや腰痛の方 かなりお勧めです。

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ここ最近は、路上をウォーキングしている方々を良く目にします。
有酸素運動といわれる ウォーキング・ジョギングですが
『軽い運動を長時間』 実行している方が多いです。
皆さん 体脂肪を燃焼させるために がんばっていますね。
この時、とくに注意していただきたいのは、
・関節への負担
・熱中症の予防 です。
水分補給 シューズ選び 運動時間 など
考えて行うようにしましょう。
最初から30分がんばろう!!なんて思わず。
無理せず、5分からでも 良いんですよ。
体重が多い&筋力不足  
こんな方は関節への負担が大きくなりますので、要注意です。

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『おはよう!!』
本日は早朝から 知人に起こされました。
比較的 朝ゆっくりの自分には、厳しいー。
昨日は休日で、自分自身のトレーニングをしました。
バランスボール
皆さんもきっとご存知ですね。
私のジムでも大人気  やはり 運動も楽しくないと
だめですね。
バランスをとることで、筋肉が働き とっても良い運動。
何事も上手にバランスを保ちたいものです。

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2005/08/08

初めまして

これからインストラクター日記を書いていきます。
よろしくお願いします。
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